Недосып и лишний вес

Был период в жизни, когда спал меньше 7 часов, вес ответил мне по-взрослому. По первому образованию я врач. Более того продолжаю практиковать, но всё казалось, что меня проблема лишнего веса не коснется. Коснулась !Как психолог, знаю про эмоциональное переедание, про тревожные срывы, про заесть стресс . И всё же увидел картину, которая озадачила - 115 кг!Ел примерно то же. Двигался даже больше. Но вес стоял. А то и полз вверх. И самое неприятное - тянуло на сладкое именно утром и после обеда, хотя вечером засыпал с мыслью завтра всё будет под контролем .Сопоставив медицину с психологией, в один прекрасный момент понял: это была не слабость воли. Это была биохимия, которую я сам запускал каждую ночью.Вот что происходит, когда мы мало спим:Кортизол подскакивает - организм воспринимает недосып как угрозу. А угроза - это режим выживания. Значит, нужно запасаться.Грелин растёт, лептин падает - мы буквально перестаём чувствовать насыщение, а голод превращается в навязчивую идею. Особенно на ...