Врач Соломатина предупредила о скрытой калорийности популярных фруктов

Манго, бананы, кукуруза, картофель и авокадо относятся к продуктам, с которыми стоит быть внимательнее при снижении веса, рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина. Об этом пишет «Москва 24».

По словам специалиста, авокадо действительно отличается высокой энергетической ценностью. Так, в одном среднем плоде может быть около 300–350 килокалорий и примерно 30 граммов жиров. При этом полностью исключать его из рациона не стоит, поскольку он не вызывает резких скачков глюкозы и помогает дольше сохранять чувство сытости.

Картофель, отметила Соломатина, тоже не всегда нужно считать вредным для фигуры. В отварном виде в 100 граммах содержится около 80 килокалорий, тогда как жареный картофель может давать от 190 до 400 килокалорий в зависимости от количества масла.

Осторожность следует соблюдать и с кукурузой. В 100 граммах продукта содержится примерно 120 килокалорий, кроме того, в ней много крахмала, который при избытке может способствовать набору веса.

Бананы также относятся к достаточно калорийным фруктам. В 100 граммах содержится около 90–100 килокалорий, а один крупный плод может добавить к рациону примерно 200 килокалорий. При этом недозрелые бананы содержат резистентный крахмал, который усваивается медленнее и не вызывает резких скачков сахара.

Виноград менее калориен — около 70–75 килокалорий на 100 граммов, однако из-за сладкого вкуса и сочной текстуры его легко съесть слишком много.

Манго содержит примерно 65 килокалорий на 100 граммов, но также может быть коварным из-за приятного вкуса. Диетолог предупредила, что особенно осторожно стоит относиться к манговым фрешам на курортах, поскольку такие напитки легко увеличивают общую калорийность рациона.