Психотерапевт Кульгавчук объяснил, как музыка влияет на нервную систему

Музыка может влиять на нервную систему по-разному, а ее польза зависит от состояния человека, рассказал RT врач-психотерапевт Евгений Кульгавчук.

По словам специалиста, с точки зрения нейробиологии любимая мелодия способна вызывать выброс дофамина — гормона, связанного с предвкушением и удовольствием. При этом даже грустная музыка может давать человеку чувство утешения.

«Грустная музыка, как ни парадоксально, запускает выработку пролактина и окситоцина — мы получаем "безопасную печаль", чувство утешения», — отметил Кульгавчук.

Врач пояснил, что большое значение имеют жанр и темп композиции. Ритмичная музыка может активировать моторные зоны коры и вызывать желание двигаться, а медленный темп помогает синхронизировать дыхание и сердечный ритм.

«Медленный темп 60–80 ударов в минуту синхронизирует сердечный ритм, дыхание, вызывая релаксацию», — сказал психотерапевт.

По словам Кульгавчука, тяжелая музыка или хаотичный джаз могут активировать центр страха у людей с подвижной психикой. При этом для подготовленного слушателя такие жанры могут стать безопасным способом выразить агрессию.

Специалист отметил, что музыка может быть особенно полезна при тревожных расстройствах, легкой депрессии, деменции и работе с психосоматикой. Осторожность, по его словам, нужна при острых психотических состояниях и тяжелой эндогенной депрессии.

Для домашней «самотерапии» врач посоветовал составить несколько плейлистов под разные состояния: ресурсный — для прилива сил, релаксационный — для вечера, а также отдельный список для проживания злости. «Главное, чтобы музыка не уводила вас в бегство от реальности, а помогала прожить ее более объемно», — заключил психотерапевт.