Сомнолог: телевизор перед сном ухудшает память и вызывает тревожность

Сомнолог Борис Яковлев из Скандинавского Центра Здоровья сообщил, что засыпание под телевизор уменьшает фазу глубокого сна на 25-30%, вызывая тревожность и ухудшение памяти. Эксперт советует заменить телевизор белым шумом или аудиокнигой.

Засыпание под работающий телевизор способно сформировать зависимость, уменьшить фазу глубокого сна на 25-30% и впоследствии привести к тревожности и ухудшению памяти, утверждает сомнолог из Скандинавского Центра Здоровья Борис Яковлев. Он заявил:

По исследованиям с полисомнографией, у людей, которые засыпают под телевизор, в среднем на 25–30% меньше глубокого сна по сравнению с теми, кто спит в тишине. Утром это выливается в разбитость, туман в голове, сниженную концентрацию. Со временем накапливаются хронические последствия: повышается артериальное давление, растет уровень тревожности, ухудшается память

– сказал Яковлев "Газете.Ru".

Сомнолог подчеркнул, что свет, исходящий от экрана, подавляет выработку мелатонина, а звуковые раздражители приводят к микропробуждениям, в то время как эмоциональный контент мешает глубокому засыпанию. Чтобы перестроиться, Яковлев советует заменить телевизионный фон на белый шум или аудиокнигу и создать вечерний ритуал без использования экранов, что может занять от трёх до четырёх недель.