Ученые раскрыли, как с помощью сна увеличить продолжительность жизни

Недостаток сна, как и слишком продолжительный сон, может быть связан с ускоренным старением мозга и других органов. К такому выводу пришли ученые, результаты исследования опубликованы в журнале Nature, перевод публикации сделал aif.ru.

Авторы работы проанализировали данные почти 500 тысяч участников проекта UK Biobank. Для оценки биологического возраста они использовали так называемые «часы старения» — специальные вычислительные модели, которые позволяют определить, насколько быстро стареют клетки и ткани организма.

В ходе исследования ученые изучили связь между продолжительностью сна и биологическим возрастом 17 органов и систем организма. Выяснилось, что наиболее благоприятной оказалась продолжительность сна от 6,4 до 7,8 часов в сутки. У людей, которые регулярно спали менее шести часов или более восьми часов, признаки биологического старения были выражены сильнее.

«Сон крайне важен для здорового старения и долголетия. Что еще важнее, его можно контролировать», — отметил ведущий автор исследования, доцент Колумбийского университета Цзюньхао Вэнь.

Исследователи также обнаружили связь между нарушениями сна и повышенным риском депрессии в пожилом возрасте. Специалисты подчеркивают, что полученные результаты не доказывают прямую причинно-следственную связь между продолжительностью сна и старением органов. Однако данные свидетельствуют о том, что как недостаток, так и избыток сна могут быть связаны с неблагоприятными изменениями в организме.

По словам экспертов, дефицит сна способен усиливать воспалительные процессы, нарушать обмен веществ и работу иммунной системы. В то же время слишком продолжительный сон может указывать на скрытые проблемы со здоровьем, которые также влияют на темпы старения.