Как не переедать?

Желудок не помнит, что вы ели вчера : Как перестать переедать?Переедание редко бывает от голода. Чаще всего это попытка заткнуть рот эмоциям. Скука, тревога, усталость или чувство вины за съеденный утром пирожок вот истинные виновники лишнего куска.Вот 3 простых, но рабочих психологических трюка, чтобы остановиться за столом.1. Уберите фоновую еду Мозг не умеет в мультизадачность. Если вы едите перед сериалом или лентой соцсетей, сигнал о насыщении просто не доходит до сознания. Правило 15 минут: прежде чем взять добавку, посидите в тишине. За это время приходит настоящая сытость, которую заглушал экран.2. Спросите себя: Чего я на самом деле хочу? Тянет к соленому? Может, вам нужна разрядка. Тянет к сладкому? Возможно, вам не хватает радости или отдыха. Еда плохой психотерапевт. Прямо сейчас попробуйте заменить перекус 5 минутами глубокого дыхания или глотком воды. Желание часто уходит.3. Разрешите себе есть всё (без исключений) Самые сильные срывы случаются из-за запретов. Нельзя сладкое ...