Терапия одной сессии FACT - как это работает?

Устали ходить к психологу годами? Попробуйте терапию одного симптома (FACT)Знакомая картина: вы приходите к психологу, рассказываете про детство, про маму, про тяжелый развод десятилетней давности. Это важно, но иногда это похоже на бесконечное копание в прошлом, которое не меняет настоящее. Когда я уже начну нормально жить? самый частый вопрос в долгосрочной терапии.Что, если я скажу, что можно иначе? Что можно не ждать инсайта годами, а получить облегчение и конкретный план действий за 1 3 встречи?Это метод FACT (Фокусированная терапия принятия и ответственности). Это не волшебная таблетка , а краткосрочная, но глубокая работа, основанная на науке о поведении. Мы не ищем первопричину травмы. Мы ищем то, что прямо сейчас мешает вам двигаться по жизни так, как хочется.Как это работает? Всего три шага:1. Выбираем МИШЕНЬ. Не я тревожный человек , а конкретная ситуация: Я боюсь выступать на планерках и из-за этого не прошу повышения . 2. Разделяем мысли и реальность. Ваш мозг говорит вам: ...