Начинается активная выработка гормона роста: врач Марин раскрыла идеальное время отхода ко сну

Эксперт раскрыла, когда взрослым и детям стоит ложиться спать. Важно учитывать фазы сна, которые играют свою особую роль для здоровья и отдыха.

Многие люди не придерживаются режима регулярного сна. Однако это может негативно сказаться на здоровье. Более того, врач Сара Марин раскрыла идеально время отхода ко сну. В этот момент в организме человека начинается активная выработка гормона роста. Он, в свою очередь, важен детям для развития, а для взрослых он играет восстановительную функцию, как сообщает championat.com.

Идеально ложиться спать в 22:00 часов вечера. Если человек будет засыпать примерно в 22:00 или до 23:00 часов, то уже к полуночи он достигнет фазы глубокого сна. А именно на это время приходится пик выработки гормона роста. Таким образом, как уточнила врач Сара Марин, правильный режим сна позволит эффективно использовать естественные биологические процессы.

Такой график сна благоприятно отразится на здоровье: повышение иммунитета, регуляция обмена веществ, улучшение когнитивных функций, укрепление памяти.