Фрукты - сладкая ловушка: Диабетики должны знать это

Бананы и апельсины многие считают едва ли не символом здорового питания. Врачей такой подход давно заставляет нервничать, особенно если речь идёт о людях с диабетом второго типа. Daily Mirror пишет: некоторые фрукты способны резко поднимать уровень сахара в крови, хотя внешне выглядят вполне безобидно.

Медики объясняют ситуацию довольно ясно. В бананах и апельсинах содержится много природных сахаров и углеводов. Организм перерабатывает их быстро, а уровень глюкозы после фруктового перекуса может взлететь сильнее, чем человек ожидал. На фоне сочного апельсина ягоды выглядят куда спокойнее. В клубнике, малине или чернике сахара заметно меньше.

«Фрукты содержат натуральные сахара и обычно имеют больше углеводов, чем некрахмалистые овощи. К примеру, бананы и апельсины — это плоды с высоким содержанием сахара, в то время как ягоды содержат его в меньшем количестве», — поясняют эксперты.

Речь не идёт о полном запрете фруктов. Врачи подчёркивают: организму всё равно нужны витамины, клетчатка и полезные микроэлементы. Британский департамент здравоохранения советует ежедневно включать в рацион овощи и фрукты, однако людям с диабетом приходится внимательнее смотреть на состав продуктов и контролировать порции.

С бананами ситуация особенно коварная. Один плод быстро убирает чувство голода, даёт прилив энергии, а затем способен устроить сахарные качели. Апельсины выглядят менее опасными, ведь их давно связывают с витамином С и укреплением иммунитета. Только высокий уровень фруктозы никуда не исчезает.

Контроль диабета не заканчивается холодильником. Национальная служба здравоохранения Великобритании NHS советует уделять физической активности больше двух часов в неделю. Подойдут энергичные прогулки, работа на участке, лестницы вместо лифта. Организм благодарит даже за такие нагрузки.

Диабет второго типа способен долго маскироваться под усталость и плохое самочувствие. Человек пьёт воду литрами, тяжело просыпается по утрам, бегает ночью в туалет и не связывает всё в одну цепочку. Раны заживают медленно, сил становится меньше, а проблема тем временем развивается дальше. Специалисты советуют внимательнее относиться к своему состоянию и регулярно проверять уровень сахара. Фрукты полезны, спорить с этим никто не собирается. Только сладкая мякоть иногда приносит организму совсем не тот эффект, на который рассчитывал человек.