Врач Паснова: гаджеты стоит убирать за 40 минут до сна
Гаджеты являются главными врагами психики перед сном. Об этом в интервью "Радио 1" сообщила детский реабилитолог Екатерина Паснова.
"Это вредно не только для глаз, но и для психики. Хотя бы за 40 минут до сна нужно исключить все это", - посоветовала специалист.
Она также перечислила основные правила здорового сна. Оптимальное время для отбоя, по ее словам, - с 21:00 до 22:00, а продолжительность отдыха должна составлять минимум 8-9 часов. Кроме того, режим необходимо соблюдать изо дня в день, без выходных.
Недавно исследователи из Университета Дикина и Университета Квинсленда пришли к выводу, что использование гаджетов перед сном не всегда ухудшает сон у детей и подростков и в некоторых случаях может быть частью нормального вечернего ритуала.
Как отметил доктор Мэтью Бурк, влияние смартфонов и планшетов зависит от индивидуальных особенностей. У части детей устройства действительно ухудшают засыпание, в то время как другим помогают расслабиться, снизить стресс и легче перейти ко сну.