Кардиолог назвал 4 простых способа снизить давление без таблеток

Гипертония годами разрушает сосуды, а симптомы заболевания часто игнорируют. Помимо лекарств есть простые бытовые приёмы, которые подтвердил практикующий кардиолог. Статью издания Focus перевёл aif.ru.

Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки артерий и вен. По словам профессора и доктора медицины Томаса Фогтлендера из Немецкого фонда сердца, этот показатель зависит от силы сердечных сокращений, эластичности сосудов и вязкости крови.

Тревожные сигналы, которые нельзя игнорировать: головокружение, носовые кровотечения, шум в ушах, частые головные боли и ощущение пульсации в висках. Кардиолог Макс Фритшка из Немецкого кардиоцентра при клинике «Шарите» поделился повседневными приёмами, которые могут дополнить основную терапию.

Метаанализ 2019 года в American Journal of Hypertension показал, что регулярное употребление чеснока снижает систолическое давление на 5,1 мм рт. ст., а диастолическое — на 2,5 мм рт. ст. Достаточно 1–2 зубчиков свежего чеснока ежедневно — для смягчения запаха его можно добавлять в салаты или тушёные блюда.

Пейте лимонную воду по утрам: витамин C укрепляет стенки сосудов, а лимонная кислота мягко стимулирует обмен веществ. Учёные из Университета Флориды доказали, что витамин C при регулярном приёме снижает давление на 3,8 мм рт. ст. за 8 недель.

Мятный чай действует как мягкий миорелаксант для гладких мышц сосудов. Исследование 2020 года в Phytotherapy Research подтвердило, что мятный чай снижает давление на 4,2 мм рт. ст. у пациентов с лёгкой гипертонией. Для приготовления возьмите 1 ч. л. сухой мяты на 250 мл кипятка, настаивайте 5 минут и пейте 1–2 раза в день.

Холодный душ может быстро понизить давление, так как кратковременное охлаждение вызывает сужение периферических сосудов, затем — их расширение и улучшение кровотока. Начинайте с 30 секунд прохладной воды (20–25 °C), постепенно снижая температуру. Эффект наступает через 10–15 минут.

Доктор Фритшка предупредил: «Эти методы работают только как дополнение к основной терапии. При гипертонии обязательна консультация врача».