Психологическая гигиена

Чтобы бороться со стрессогенными факторами человеку нужен ресурс.В идеале он есть у каждого, иногда больше, иногда меньше. Но любой ресурс истощаем, и его надо регулярно восполнять, особенно, когда он стремится к критической отметке.Вот небольшая напоминалка, как можно поддержать этот ресурс на базовом уровне самостоятельно, если вы чувствуете, что ваши силы убывают:1. Гигиена сна. Придерживаться режима дня сложно в силу объективных обстоятельств, но недосып это первое, что сказывается на снижении иммунитета, ухудшении когнитивных способностей, настроения и вялости в течение дня.2. Убедитесь, что вы не голодны и пьёте достаточно воды в течение суток. Чтобы справляться с нагрузками, у организма должно быть топливо .3. Физические нагрузки. Движение запускает в нас очень важные процессы: оно высвобождает эндорфины, серотонин, дофамин и норэпинефрин, а также нейромедиаторы, которые играют важную роль в регулировании настроения. Здесь подойдёт не только спорт, но и танцы, зарядка, обычные пешие ...