Врач Крашкина рассказала о влиянии садоводства на психическое здоровье

Работа на земле на садовом участке способна оказывать положительное влияние на психоэмоциональное состояние, однако не является самостоятельным методом лечения психических расстройств. Об этом 30 апреля «Известиям» рассказала врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.

По словам специалиста, садоводство может ускорять восстановление после стресса при условии комплексного подхода, а умеренная физическая активность на воздухе снижает уровень кортизола на 15-22%.

Крашкина рекомендовала уделять садоводству 30-45 минут три-четыре раза в неделю и концентрироваться на процессе, а не на результате. Психотерапевт добавила, что в острой фазе депрессии подобная активность вводится постепенно и под контролем специалиста, а начинать лучше с простых растений.

Дача может утомлять сильнее офисной работы из-за внутреннего давления и стремления к одобрению, а не из-за физической нагрузки, сообщила РИАМО клинический психолог Лилия Гладких. Она пояснила, что участок становится визитной карточкой, по которой судят о самом человеке, и каждая невыдернутая травинка воспринимается как личный провал. Эксперт резюмировала, что дача утомляет сильнее работы только тогда, когда превращается в место бесконечного экзамена на «хорошесть».

Ранее психиатр Сергей Литков рассказал, поможет ли огород справиться с депрессией.