Врач Найи объяснил, как отличить настоящую бессонницу от временного сбоя
Анестезиолог из Лондона Санни Найи, специализирующийся на проблемах сна, разъяснил критерии диагностики бессонницы, передает RuNews24.ru.
По словам специалиста, распространённое представление о бессоннице как о любом эпизоде затруднённого засыпания ошибочно. Ключевым диагностическим признаком является не продолжительность ночного бодрствования, а влияние недостатка сна на дневное самочувствие и функционирование.
Найи объяснил, что клиническая бессонница характеризуется устойчивым снижением работоспособности, нарушением концентрации внимания, перепадами настроения и ощущением разбитости.
Для разграничения временных нарушений сна и клинического расстройства врач предложил использовать «правило трёх троек»: нарушения сна должны происходить как минимум три ночи в неделю, продолжаться не менее трех месяцев подряд и ощутимо влиять на три или более аспекта дневной активности (концентрацию, настроение, продуктивность, физическую энергию).
Среди основных причин бессонницы специалист выделяет хронический стресс, злоупотребление алкоголем и неблагоприятные условия сна. В качестве профилактических мер Найи рекомендует соблюдать режим дня, регулярно заниматься физической активностью и обеспечивать оптимальные условия в спальне (темноту, тишину, прохладу).
По статистике, бессонница затрагивает каждого пятого взрослого, однако лишь незначительная часть людей с соответствующими симптомами обращается за официальной диагностикой.