Как мы обесцениваем свои чувства и как это лечит терапия

Иногда на сессиях я слышу такие слова от клиентов: Я понимаю, что это глупости, но я злюсь или Не обращайте внимания, я просто устала, это пройдет . За этим стоит механизм рационализации. Клиент пытается защититься от боли, переведя эмоцию в разряд незначительных событий.Проблема в том, что мозг не перестает посылать сигнал тревоги. Подавленная злость превращается в психосоматику (головные боли, проблемы с ЖКТ), а обесцененная грусть - в апатию.В чем здесь ловушка? Когда мы игнорируем наши чувства, мы разрываем контакт с собой. Наша нервная система фиксирует: сигнал получен, но реакции не последовало. Чтобы до нас достучаться, она усиливает сигнал. Так легкая тревога превращается в паническую атаку.Что делать профессионалу и клиенту? В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и схема-терапии первым шагом является признание собственных внутренних переживаний, чувств, мыслей как имеющих право на существование: Да, эта эмоция здесь и сейчас имеет право быть, даже если она иррациональна .Попробуйте ...