Диетолог Росио Перес рассказала, как мед и корица помогут заснуть

Диетолог Росио Перес предложила употребление меда с корицей для улучшения сна. Замечено, что эта смесь может способствовать более глубокому отдыху ночью. Доктор советует избегать использования горячей воды для раствора и предупреждает, что диабет является противопоказанием.

Диетолог Росио Перес предложила страдающим от бессонницы включить в свой вечерний рацион сочетание двух продуктов, которое может улучшить качество сна. Ее слова публикует издание Deia.

Росио Перес объяснила, что комбинация меда и корицы способствует более глубокой ночной отдыху и обеспечивает заряд энергии при просыпании. Специалистка отметила, что эффекты этой смеси не сопоставимы с действием снотворных препаратов, но в менее выраженных случаях бессонницы они могут оказывать положительное влияние.

По словам доктора, для приготовления рекомендуемой смеси необходимо смешать одну столовую ложку натурального меда с чайной ложкой молотой корицы. Данную комбинацию можно принимать как в чистом виде, так и растворив в небольшом количестве теплой воды, следуя предостережению не использовать горячую воду. Единственное противопоказание к применению этой смеси - сахарный диабет, уточнила Перес.

Ранее сомнолог Карема Магомедова предупредила, что привычка засыпать перед телевизором может негативно сказаться на качестве сна. Она объяснила, что это происходит из-за подавления выработки мелатонина под воздействием света от экрана.

Ранее мы уже писали о вреде храпа и его потенциальных рисках для здоровья. Врач-сомнолог Александр Пальман призвал внимательнее относиться к этому явлению, так как оно может указывать на серьезные нарушения дыхания во время сна. Негативное влияние храпа связано с увеличением вероятности сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты.