Фитнес‑тренер Лю рассказал, как мужчинам выглядеть моложе после 40 лет
Фитнес‑тренер Тим Лю в интервью Men Today рассказал, как физическая активность помогает мужчинам старше 40 лет сохранять молодость и здоровье.
Регулярные тренировки, по словам эксперта, поддерживают мышечную массу, укрепляют сердце и защищают теломеры — участки хромосом, ответственные за клеточное здоровье. Исследования показывают: спорт снижает риск инфарктов на 39%, а онкологических заболеваний — на 47%.
Тим Лю рекомендует выполнять следующий комплекс упражнений: кубковые приседания (8–10 повторений), румынская тяга (10), жим гантелей лежа (10), тяга в наклоне (10–12), подтягивания нейтральным хватом (8–10), выпады (12 на ногу) и разворот с роликом (10).
Тренер подчёркивает, что наилучший результат достигается при сочетании силовых и аэробных нагрузок.
Напомним, ранее фитнес-тренер и спортивный врач Никита Савин в разговоре с aif.ru раскрыл три упражнения, которыми сами спортсмены поддерживают здоровье коленных суставов.