Секрет сверхдолгожителей: 2 правила от Бехтеревой, которые продлят жизнь на 20 лет

Наталья Бехтерева, великий нейрофизиолог, посвятившая жизнь изучению мозга, задумалась о механизмах старения и смерти не случайно. Её подтолкнуло к этому простое природное явление, за которым она наблюдала осенью. И это наблюдение вылилось в попытку ответить на вопрос: почему люди умирают и можно ли обмануть заложенную в нас программу?

В книге «Магия мозга и Лабиринты жизни» Бехтерева вспоминает, как впервые серьёзно задумалась о бессмертии примерно в сорок лет. В том возрасте о смерти думаешь редко, но однажды осенью её внимание привлекли падающие листья. Почему они падают? Казалось бы, ответ прост: листья замерзают, становятся уязвимыми, не могут противостоять ветру и снегу. Но это не так. Бехтерева заметила, что осенью в месте крепления листа к ветке формируется небольшой нарост, который буквально отрывает его. Какая-то программа, заложенная в дерево, заставляет лист умереть, чтобы весной на его месте вырос новый. Нечто подобное, по мнению учёного, происходит и с человеком.

Сначала человек приходит в этот мир, потом встаёт на ноги, переживает первую влюблённость, создаёт семью, рожает детей. Но в какой-то момент природа включает свою беспощадную программу, и человек, как лист, становится открытым и беззащитным перед любой напастью. Люди уходят в разном возрасте, но, исполнив биологическую функцию размножения, они словно обязаны погибнуть.

Подтверждение этой теории — жизнь долгожителей и супердолгожителей. Бехтерева предположила, что у них на определённом этапе происходит сбой в матрице, и переход от одного звена к другому не совершается.

Бехтерева считала, что работа заложенной в человеке программы во многом зависит от задач, которые он перед собой ставит. Стоит перестать ломать голову над чем-то важным, как звенья программы начинают ускоряться, приближая смерть. Известно, что женщины живут дольше мужчин. Мужчины на пенсии реже находят себе серьёзное занятие, а женщины часто оказываются заняты внуками, и это отчасти влияет на их долголетие. Но если у человека нет своей цели, звенья программной цепочки включаются слишком рано, наступает преждевременная старость. А если цель есть, звенья работают сверхурочно, продлевая жизнь. За свою жизнь нужно бороться, даже когда это трудно.

В семьдесят девять лет Наталья Бехтерева пережила инсульт. Через несколько месяцев ей предстояло повторное МРТ. Результаты изумили врачей: улучшение было значительным. Единственный, кто не удивился, — сама Бехтерева. Она знала, что её способность управлять собственным организмом даст нужные результаты. В конце жизни она сформулировала два главных правила, которые помогают прожить долгую и качественную жизнь.

Первое правило — компенсировать недозаряд. Вместо того чтобы соблюдать полный покой, как советовали врачи, Бехтерева начала работать над новой книгой. Ежедневно, без поблажек. Она назвала это не экспериментом над собой, а лечением. И лечение сработало: все жизненные функции нормализовались. Интенсивная интеллектуальная работа активизирует нейроны, налаживает обмен веществ. Если не заставлять мозг трудиться, в зрелом возрасте это ведёт не только к проблемам с памятью и вниманием, но и к ухудшению физического здоровья. Рутинная работа, однообразие, просмотр телевизора после смены на конвейере — это стереотипная жизнь. Бехтерева называла это хождением по намеченным линиям: мы экономим энергию, но мозг не получает нагрузки. В своих экспериментах она предлагала участникам творческие задания, например придумать рассказ из предложенных слов. Такая деятельность активизирует участки мозга, отвечающие за память, скорость решений, эмоции. Мозг и тело работают как музыкальный ансамбль: если один инструмент молчит, гармония рушится.

Второе правило — находить время не только для интеллектуального труда. К концу жизни Бехтерева поняла, что одной умственной работы мало. Мозг связан со всеми процессами в организме. Во время творческой работы активизируются не только эмоциональные зоны, но и эндокринная система — именно оттуда начинается старение. Многие интеллектуалы живут дольше, но страдают от недостатка физической активности. Бехтерева сравнила мозг человека, не решающего сложных задач, с заброшенной деревней, где остались несколько стариков. Чтобы прожить долгую и полноценную жизнь, нужно ежедневно уделять время и уму, и телу. Двадцати минут физической активности в день достаточно, чтобы влиять на нейропластичность мозга и формировать новые нейронные связи. Лучший вариант — с детства совмещать умственную и физическую деятельность, как в теннисе, где надо одновременно думать и двигаться, пишет психолог.

Сверхдолгожительство — не чудо и не магия, считала Бехтерева. Это сбой матрицы, но также результат целенаправленной работы мозга и тела, непрерывного стремления к цели и активности. Природа даёт шанс тем, кто готов жить полностью: умственно, физически и эмоционально. Жизнь — это не только биологический отсчёт, но и умение держать себя в тонусе, ставить цели и радоваться каждому дню. Счастье и долголетие зависят не от случайностей, а от того, как человек ведёт свой организм и разум. И, пожалуй, самое удивительное: природа готова дать сбой, но только тем, кто не боится использовать эту возможность.

Ранее мы писали: 5 вопросов, которые разрушают судьбы: никогда не отвечайте на них и Я лечила депрессию 5 лет, пока не узнала, что достаточно просто убрать одну вещь из спальни

Читайте также:

• Ложка сахара под подушкой перед сном: бабушкин метод, который работает безотказно
• Пакет с пакетами и провода на черный день: откуда взялась привычка ничего не выбрасывать
• Парадокс долголетия: почему те, кто дожил до 100 лет, не считают это благословением
• Не помогайте взрослым детям: жесткая правда от психиатра Фредерика Перлза, которую стоит услышать
• В феврале зажигаю лавровый лист в квартире — не все знают, для чего это нужно