Сомнолог назвала 4 причины возникновения сонного паралича

Врач рассказала, из-за чего человек сталкивается с сонным параличом.

Сонный паралич чаще возникает из‑за сбитого режима сна, сильного стресса, недосыпания или привычки спать на спине. Об этом рассказала сомнолог‑кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова в комментарии РИА Новости.

По словам врача, когда такие эпизоды повторяются, почти всегда присутствует "спусковой механизм": хроническое недосыпание, резкие пробуждения, тревожные состояния или употребление кофеина и алкоголя перед сном. Профилактика проста — нормализовать график, высыпаться, сократить стимуляторы перед отдыхом и стараться не спать на спине.

Если приступы случаются часто, сопровождаются паникой, дневной сонливостью или внезапными провалами в сон, Бонадыкова советует обратиться к специалисту, чтобы исключить возможные нарушения сна.

Сомнолог пояснила, что сонный паралич возникает в момент, когда мозг уже проснулся, а тело ещё находится в режиме "защиты от движений" — временного расслабления мышц, характерного для фазы быстрого сна. Эта реакция нужна организму, чтобы человек не воспроизводил движения из сновидений на яву.

Во время приступа человек всё осознаёт, но не может пошевелиться. Из‑за страха и паники учащается дыхание и пульс, появляется чувство давления в груди или нехватки воздуха. По словам врача, обычно это не опасное состояние, а сильная стрессовая реакция, которая кажется угрожающей, но физически не наносит вреда.