Что на самом деле меняется в терапии. И что не меняется

О терапии часто думают либо как о способе починить себя , либо как о бессмысленных разговорах, которые мало на что влияют. И то и другое упрощение.Терапия не делает человека другим. Она не переписывает характер и не стирает прошлое. Но она меняет то, как человек живёт со своей историей, со своими особенностями и со своими реакциями. Самые заметные изменения обычно касаются не обстоятельств, а внутреннего способа их переживать. Работа, отношения, неопределённость всё это остаётся. Но постепенно уменьшается автоматизм реакций. Там, где раньше включалась мгновенная защита агрессия, уход, обесценивание, появляется пауза. В этой паузе возникает возможность выбора.Меняется и отношение к собственным чувствам. Многие приходят в терапию с привычкой подавлять эмоции или считать их слабостью. Постепенно появляется способность замечать их раньше, различать оттенки, понимать, о чём они сигналят. Это не делает человека менее чувствительным но снижает внутреннюю борьбу.Отдельная тема самооценка. Она становится ...