Врач Арагон: хорошее настроение днем указывает на достаточный сон
Врач Альба Гарсия Арагон рассказала, по каким признакам определить нехватку сна.
Для каждого человека характерно свое количество часов сна, необходимое для восстановления. Кому-то хватает 5-6 часов, чтобы выспаться, кому-то не хватает 8 и нужно спать до 10 часов.
Продолжительность сна – мера индивидуальная, чтобы определить свое время необходимо понаблюдать за своим состояние после пробуждения, советует врач Альба Гарсия Арагон.
Если встать не тяжело, а в течение дня настроение хорошее, стабильная концентрация и дела выполняются более-менее успешно, то значит человек получает необходимое время для сна.
В другом случае требуется пересмотреть свой режим, чтобы организм успевал восстановиться.
«Однако если вам очень трудно вставать, вы чувствуете усталость в течение дня, раздражительность или рассеянность, то, возможно, вам не хватает отдыха, либо, даже если часов сна достаточно, сон не приносит восстановления», - обратила внимание Арагон (цитата по Лента.ру).
Только личное наблюдение поможет определиться, сколько нужно спать человеку, чтобы высыпаться и быть продуктивным в активную часть суток.