Диетологи назвали 5 простых способов остановить зверский аппетит ночью
Ночная тяга к еде часто связана не только с физиологией, но и с работой мозга: когда префронтальная кора устает, она хуже контролирует импульсы, поэтому хочется сладкого или калорийного перекуса, статью с портала Gesundheitstrend перевёл aif.ru.
Эксперты объясняют, что ночные приступы аппетита не просто мешают похудеть — они могут быть признаком нарушенного режима и неправильного питания.
«Если организм недополучает важных веществ днём или вы едите слишком мало, то вечером вас накроет внезапный голод», — отмечают диетологи.
Вот самые действенные рекомендации, которые действительно помогают: питание должно быть полноценным в течение дня — белки, клетчатка и полезные жиры удерживают сытость до вечера.
Чтобы понизить тягу к перекусу, следует выпить стакан воды. Также помогает чистка зубов после ужина — это сигнал для мозга: «еда на сегодня закончена». В случае сильного голода следует выбирать что-то лёгкое и полезное: орехи или овощные палочки вместо сладостей.
Эксперты подчёркивают — правильный режим питания и внимание к сигналам тела могут помочь навсегда забыть о вечных ночных набегах на холодильник.