Как наладить правильное питание?

Если у человека нарушается режим питания, рано или поздно это сказывается на здоровье и внешнем виде, и встает вопрос о том, как наладить это питание.Давайте сегодня немного подробнее об этом поговорим.У нас в организме появляются сигналы голода и насыщения. Это физиологический механизм. Однако психологические факторы влияют на восприятие этих сигналов голода и насыщения. Нередко мы принимаем эмоциональный голод за физиологический и начинаем есть не потому, что реально голодны, а потому, что нам необходимо справиться со стрессом, с тревогой, грустью, скукой, тоской, страхом, завистью или ревностью.В современном мире еда это наиболее доступный и приятный способ получить положительные эмоции. Кроме того, организм получает подкрепление в виде питательных и доступных макро- и микроэлементов и понимает, что такой способ совладания с негативными эмоциями очень хороший.Ведь мы эволюционно формировались в условиях, когда еда была в дефиците, и мозг научился вознаграждать нас за каждый приём пищи, ...