Есть исследования, показывающие, что в некоторых случаях антидепрессанты работают не лучше, чем плацебо. А иногда и хуже. При этом речь идет о препаратах, которые считаются наиболее эффективными в своем классе.
Учитывая, как сложно обстоят дела с лечением депрессии, неудивительно, что энтузиасты и ученые постоянно ищут необычные способы борьбы, исключающие прием антидепрессантов. Поэтому Ники Кейс — автор интерактивных образовательных проектов, таких как «Эволюция доверия» (The Evolution of Trust) — изучила научную литературу по методам лечения депрессии и сообщает, что добавки витамина D и омега-3 могут оказывать более выраженное влияние на депрессию, чем антидепрессанты, согласно недавним метаанализам.
Согласно ее обзору, лучший из протестированных антидепрессантов — амитриптилин — демонстрирует размер эффекта 0,417 по сравнению с плацебо, что она описывает как «переход от оценки «C» к «C+»». В то же время прием 1 500 мг/сут омега-3 (с содержанием EPA не менее 60 %) дает размер эффекта около 0,558 — «как переход от «C» к «B–»». А прием 5 000 МЕ/сут витамина D, по ее данным, связан с размером эффекта 1,82 — «как переход от «C» к «A–»».
Но врачи и ученые не замечают этого эффекта, потому что официальные рекомендуемые дозировки этих добавок «в 3–10 раз ниже» тех, которые, судя по исследованиям, могут быть оптимальными для борьбы с депрессией.
Звучит убедительно, а в конце автор ссылается на научные исследования, что придает ее словам вес, но есть очевидные проблемы. И первая — нужно принимать добавки в дозировках, которые в 3-10 раз выше рекомендуемых. А это уже риски для здоровья, что отмечает Ники Кейс. Особенно для людей, страдающих от заболеваний почек.
Во-вторых, речь не идет о метаисследовании, а лишь о попытке популяризатора науки рассказать о любопытной теории на основе изученных материалов. К такому следует относиться с максимальным недоверием.
Поэтому людям, которые уже принимают антидепрессанты, ни в коем случае, нельзя от них отказываться. Но можно сдать анализы и посмотреть, нет ли дефицита витамина D и других микроэлементов. Если есть — курс не будет лишним и, возможно, поможет справиться с депрессией. Но даже в таком случае будет нелишним проконсультироваться с врачом прежде, чем бежать за омега-3 или витамином D.
Тем, кто страдает от, предположительно, депрессии следует обратиться к специалисту. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Да, витамин D продается без рецепта и считается безобидным, но превышение рекомендованных доз при употреблении редко заканчивается чем-нибудь хорошим.