Китайские исследователи выявили связь диеты с улучшением сна

Китайские учёные в рамках национального исследования долголетия изучили связь между планетарной диетой и качеством сна у пожилых людей. Анализ данных продемонстрировал, что растительный рацион способствует улучшению сна и его продолжительности.

Систематическое соблюдение планетарной диеты может улучшить качество и продолжительность сна у пожилых людей. Такой вывод был сделан китайскими учеными, которые проанализировали данные более 9 тысяч участников национального лонгитюдного исследования, посвящённого здоровому долголетию. Работа опубликована в журнале Frontiers in Nutrition.

Планетарная диета акцентирует внимание на употреблении овощей, фруктов, цельных злаков, бобовых, орехов и растительных масел, ограничивая при этом потребление красного мяса, сахара и ультрапереработанных продуктов. Участникам исследований присваивались баллы по индексу PHDI на основе характера их питания, в то время как информация о качестве сна собиралась через личные интервью. Оценке подвергались как субъективные ощущения качества сна, так и его длительность.

Результаты анализа показали, что пожилые люди, придерживающиеся планетарной диеты, чаще отмечали хороший сон и его достаточную продолжительность. Каждый дополнительный балл по индексу питания был связан с увеличением вероятности качественного сна на 4-5 процентов. Наибольший эффект наблюдался у тех, кто сочетал питание с регулярными физическими упражнениями.

Авторы исследования подчеркивают, что данные носят наблюдательный характер и не могут доказывать прямую причинно-следственную связь. Однако, результаты свидетельствуют о том, что устойчивые диетические модели, ориентированные на растительную пищу, могут быть полезны не только для метаболического и сердечно-сосудистого здоровья, но и для улучшения качества сна.

Ранее сообщалось, что питание с акцентом на растительные продукты способно снизить риск развития хронических заболеваний почек.

Ранее мы сообщали о влиянии экологических факторов на сердечную недостаточность. Исследования показали, что загрязнённая среда, включая воздух и шум, существенно увеличивает риски для здоровья, особенно для социально-незащищённых групп населения, которые часто испытывают более серьёзное воздействие негативных экологических факторов.