Врач Симкин рассказал о популярной позе, которая вредит позвоночнику

Длительное стояние внаклонку, например при мытье посуды, способно спровоцировать образование протрузий и грыж межпозвонковых дисков. Об этом предупредил в разговоре с «Газетой.Ru» врач-остеопат Дмитрий Симкин.

По словам специалиста, в такой позе происходит сжатие переднего отдела дисков, из-за чего их ядро может смещаться назад. При регулярном и долгом нахождении в наклоне фиброзное кольцо, удерживающее диск, растягивается и может разорваться, что приводит к грыже. Это состояние вызывает боль, онемение и в тяжёлых случаях может угрожать подвижности.

Эксперт рекомендует правильно организовать рабочее пространство, чтобы минимизировать наклоны. Поверхности должны быть на уровне локтя, а для разных задач можно использовать подставки или регулируемую мебель. При частой работе внаклонку полезен поясничный корсет, который снимет часть нагрузки с позвоночника.

Важно также делать регулярные перерывы, распрямляться и потягиваться. Это помогает межпозвонковым дискам вернуться в нормальное положение и снижает риск повреждений.

Ранее врач Андрей Кондрахин заявил, что ручная уборка снега укрепляет спину, руки и сердце.