Отказ от кофе: какие симптомы ждут уже через 24 часа
Резкий отказ от кофе может сделать вам плохо. Источник изображения: kinopoisk.ru
Согласно статистике, более 60% взрослых в мире начинают свой день с чашки кофе. Любовь к кофе объясняется тем, что он быстро бодрит и поднимает настроение, а еще очень вкусно пахнет. Однако, кофе может плохо повлиять на сон и сделать человека раздраженным. Вы и сами могли замечать, что иногда утренняя чашка кофе впоследствии вызывает панические атаки. И просто так перестать пить кофе нельзя, потому что последствия человека точно не порадуют.
Головная боль после отказа от кофе
Кофеин сужает сосуды в мозге, и когда вы резко перестаете его пить, сосуды расширяются. Это почти гарантированно приводит к головной боли, иногда такой сильной, что хочется прятаться под одеялом. У любителей кофе, которые выпивают несколько чашек в день, боль может начаться уже через 12–24 часа после последней чашки.
Сонливость и усталость
Кофеин блокирует аденозин — вещество, которое говорит мозгу что пора отдыхать. Без кофеина уровень аденозина резко растет, и даже если вы хорошо спали, ощущение усталости и сонливости будет настойчиво напоминать о себе весь день.
Когда в организме есть кофеин, мозг не понимает, когда ему нужно отдыхать
Раздражительность и перепады настроения
Отказ от кофе иногда превращает обычного человека в раздражительного монстра. Тревожность, депрессивное состояние или резкие перепады настроения — частые спутники первых дней. К счастью, это временно, мозг постепенно перестраивается, и настроение возвращается в норму.
Снижение концентрации и внимания
Кофеин повышает бдительность и ускоряет реакцию. Когда его нет, появляется «туман в голове», сложно сосредоточиться, работа идет медленнее, а привычные задачи кажутся сложнее. Это временный эффект, который обычно проходит через несколько дней.
Без кофе мозг человека начинает работать очень медленно, но потом это проходит
Изменения в пищеварении
Кофе стимулирует работу кишечника, поэтому резкий отказ может вызвать запор или замедление пищеварения. Организму нужно время, чтобы привыкнуть к новой схеме работы желудка и кишечника, и обычно через пару дней работа пищеварительной системы нормализуется.
Еще больше познавательных статей вы найдете в нашем Telegram-канале. Обязательно подпишитесь!
Как безопасно отказаться от кофе
Чтобы избежать сильной головной боли, усталости и раздражительности, лучше постепенно снижать дозу кофеина. Можно пить половину обычной чашки, переходить на кофе с низким содержанием кофеина или чередовать с травяными напитками. Так адаптация займет около недели и будет почти незаметной. А за отказ от кофе организм вам скажет только спасибо.