Метод доктора Бубновского: 5 минут в день — «насос» для сердца и долголетия

Простое упражнение для активации всего организма

Профессор Сергей Бубновский разработал свой метод на личном опыте, рассказал автор канала «ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ». Он считает, что движение — это ключ к здоровью.

Сейчас все подходы борются только с симптомами. Но настоящие улучшения начинаются с активации собственных сил тела, а не с помощью всяких лекарств.

В основе метода обычные приседания. Он называет их «золотым упражнением» для сердца. Мышцы ног и ягодиц работают как второй, периферический насос. Они помогают проталкивать кровь к сердцу. Это важнее всего с возрастом, когда нагрузка на сердце выше.

Не забываем про технику, «пустые» приседания вам не помогут. Возьмитесь за устойчивую опору (стул или дверной косяк). Спину хорошенько выпрямите, а колени согните до угла в 90 градусов.

Приседания избавляют от возрастных перемен. Они разгоняют кровоток, снижают риск отёков и избавляют от одышки. Получается, вы сами помогаете своему организму, а не получаете помощь откуда-то извне.

Ранее мы рассказали, как головоломки влияют на уровень кортизола.

Фото Freepik