Печень работает без выходных и скажет вам: «Спасибо!» — как сделать её крепкой, как у молодого космонавта
Уставшую печень реанимировать можно
Проблемы с печенью чаще всего — результат пищевых злоупотреблений и неправильного образа жизни. На новостном канале «Nord-News» напомнили: если убрать из рациона ультрапереработанные продукты, избыток сахара, алкоголь, фастфуд и трансжиры, нагрузка на печень резко снизится.
Ещё один важный фактор — движение. Достаточно трёх часов умеренной физической активности в неделю, чтобы улучшить эластичность сосудов, ускорить метаболизм и снизить риск жировой болезни печени. Любые нагрузки льют воду на одну мельницу — уменьшают количество висцерального жира и тормозят отложение жира в самой печени.
Не стоит забывать и о кишечнике. Если в тонком кишечнике растёт количество бактерий, печень получает двойную нагрузку. Поэтому важно не перегружать её тяжёлой, жирной и сладкой пищей.
Простой индикатор неблагополучия — жир на животе. Он прямо указывает на сбой метаболизма и повышенные нагрузки на печень. Чем раньше человек это заметит и скорректирует питание, тем меньше риска получить хронические проблемы.
Ранее мы писали, почему нельзя есть кашу по утрам людям старше 50.
Фото Freepik