Простой способ: перенесите завтрак, если хотите похудеть – какое время самое подходящее

Мнение ученых

Если вы всю жизнь слушали про то, что нужно завтракать в 7-8 утра, то сейчас же забудьте про это. На самом деле гораздо более продуктивно переносить первый прием пищи на более позднее время, например, на 11-12 часов, пишут авторы канала «Едим Дома» с Юлией Высоцкой.

Если сдвинуть первый прием пищи хотя бы на 11 утра, то будет гораздо легче похудеть без строгих диет. Дело в том, что поздний завтрак позволяет легко выдержать 14-часовой перерыв между приемами пищи. Так, если вы поужинали в районе 9 вечера, то позавтракать только в 11-12 дня будет просто.

По словам экспертов, в долгосрочной перспективе подобный режим позволят сбросить до 5 килограммов за 2 месяца без труда и стресса. Такого режима придерживаются жители племен Танзании, которые никогда не болеют сахарным диабетом или ожирением и питаются по часам. Они не перекусывают на бегу, а их пищеварение работает как надо.