Врач Крашкина: фрилансерам стоит ограничить рабочее время в субботу

Чтобы не выгореть в рабочую субботу, фрилансерам следует заранее задать "временной контейнер", ограничив занятость несколькими часами. Такой совет в интервью РИАМО дала врач-психотерапевт АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга) Ирина Крашкина.

К слову, как писала газета "Известия" со ссылкой на результаты исследования Solar Staff и коммуникационной группы Vinci Agency, в первом полугодии 2025 года среднемесячный доход фрилансеров в сфере рекламы и маркетинга увеличился на 20,5% по сравнению с аналогичным прошлогодним периодом.

"Главное правило - не пытаться равномерно распределить нагрузку. К концу недели мозг работает хуже, поэтому сложные задачи лучше делать в начале - с понедельника по среду. Четверг и пятницу оставляйте для рутины и встреч, а субботу - только для финальных дел: проверить, оформить, отправить. Никаких новых задач", - сказала Крашкина.

Также она посоветовала во время работы делать микропаузы: после 90 минут активности уделять 20 минут отдыху, чтобы сбросить напряжение и не довести себя до когнитивного истощения.

Текущая рабочая неделя продлится с 27 октября по 1 ноября. Затем россиян ждут три выходных дня подряд - 2, 3 и 4 ноября - в честь Дня народного единства.