Какая клетчатка поможет при запоре и диарее и почему

Если вы страдаете от проблем с пищеварением, важно понимать, какие продукты вам помогут. Специалисты рекомендуют в этом случае есть пищу с клетчаткой.

Растворимая клетчатка

Её лучше употреблять при диарее. Она облегчает симптомы двумя способами: уменьшает частоту стула и улучшает его консистенцию. Содержится растворимая клетчатка в фасоли, брюссельской капусте, сушёном инжире, льняном семени, свежих абрикосах, манго, овсяных отрубях (приготовленных), приготовленной овсянке, апельсинах, хлебе из ржаной муки.

Нерастворимая клетчатка

Этот тип клетчатки облегчает запоры. В отличие от растворимой она сохраняет форму, увеличивая объём стула и способствуя его продвижению по пищеварительной системе. При запоре вы можете употреблять такие продукты, как бананы, ячмень, свежие яблоки и груши (с кожурой), зелёный горошек, молотое льняное семя, бамия, малина, сладкий картофель без кожуры, пшеничные отруби, макароны из цельной пшеницы.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.