Закаливание

Это одно из самых действенных народных методов укрепления иммунной системы. В детстве многим твердили: «Будешь закаляться – будешь здоров». В этой фразе есть огромная доля правды. Только вот одного опрокинутого на голову ведра ледяной воды, конечно же, недостаточно. Наоборот: это заставит организм испытать сильный стресс.


Три самых главных правила закаливания:

• постепенность;

• регулярность;

• учёт индивидуальности.

Как можно закаляться в домашних условиях? Первый способ – регулярное принятие контрастного душа. Чтобы правильно тренировать сосуды, нервную и иммунную системы, следует повторять простой ритуал:

– встаньте под комфортную тёплую воду на 2–3 минуты;

– переключите на прохладную (но не ледяную) на 15–30 секунд;

– верните тёплую воду на 1–2 минуты;

– повторите этот цикл 2–3 раза.

Есть и иной вид закаливания – прогулки на свежем воздухе. Организм насыщается кислородом, а также повышается иммунитет. Важно носить комфортную одежду, при этом тело должно чувствовать лёгкую прохладу для развития терморегуляции.

Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуаль­ных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.

Читайте больше новостей в нашем Дзен и Telegram