Психологический фитнес на протяжении всей жизни человека: как образ жизни
57
Оля, 29, молодая мама, устала быть усталой Было: сон кусками, слёзы без причины, вина за неидеальность .План: минимальный ритуал, который можно делать с ребёнком на руках: 3 длинных выдоха утром, 2 стакана воды в течение дня, 1 сообщение благодарности вечером. Островки по 7 минут: растяжка, душ, тихая музыка. Партнёрские микросвидания по 10 минут без экранов.Что случилось: настроение перестало прыгать так резко, Оля научилась говорить мне нужно 10 минут без чувства предательства семьи. Появилось ощущение опоры: Я не за бортом я в лодке, и у меня есть вёсла. Итог: усталость осталась (это нормальная жизнь с малышом), но ушла беспомощность. Дом стал дружелюбнее.SOS-набор: тёплый душ, чай, дыхание шёпотом, сообщение подруге я уставшая просто побудь рядом О чём вообще речь: психологический фитнес как гигиена для умаСовременный мир бурлит информацией, стрессом, тревогой. Чтобы не потерять свое равновесие, важно уделять внимание своему психическому здоровью. Подобно тренировкам для тела, ум также ...