Поведенческая терапия для людей, страдающих агорафобией и паническими атаками
43
Поведенческая терапия для людей, страдающих агорафобией и паническими атаками, нацелена не на избегание приступов паники, а на осознанное столкновение с ними в контролируемой среде. Представьте себе: машина, людное метро, торговый центр места, которые обычно вызывают тревогу. Цель оказаться там, почувствовать надвигающуюся панику и убедиться, что катастрофы не происходит.Основной принцип терапии повторение. Многократное (например, 12 раз) воспроизведение ситуаций, провоцирующих панику, позволяет человеку наблюдать за своим состоянием. Несмотря на неприятные физиологические ощущения, ничего действительно страшного не происходит. Сердцебиение учащается, дыхание сбивается, но это не приводит к обмороку, инфаркту или потере контроля. Мозг начинает перестраиваться, осознавая, что паника это не смертельная угроза.Ключевой навык, который необходимо освоить в ходе терапии, умение справляться с паникой через бездействие. Важно не пытаться остановить приступ, не искать способы убежать или отвлечься, ...