Врач Лебедева рассказала, как свет от телефона нарушает сон
359
Синий свет от экранов смартфонов нарушает выработку мелатонина и провоцирует бессонницу. Об этом врач-сомнолог Дарья Лебедева рассказала «Газете.Ru».
Она пояснила, что голубой свет мозг воспринимает как сигнал бодрствования, затягивает засыпание и оставляет тело в режиме дня.
Использование гаджетов вечером может сбить внутренние часы, рассказала Лебедева. Из-за этого сложно быстро заснуть, человек просыпается разбитым. Долгосрочное нарушение ритмов повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и проблем с психикой.
Врач советует отключать устройства за пару часов до отхода ко сну. Заряжать телефон рекомендуется в другой комнате для снижения соблазна проверки уведомлений.