Стыд и вина за вес и переедание: как персонализация усиливает страдания
78
(Продолжение цикла статей в моем телеграмм-канале о когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и расстройствах пищевого поведения)В прошлом посте я рассказывала о базовых принципах КПТ и о том, как наши мысли влияют на эмоции и поведение. Сегодня разберём одну из ключевых когнитивных ошибок, которая усугубляет стыд и вину за вес и переедание персонализацию.Что такое персонализация?Персонализация это искажение мышления, при котором человек берёт на себя ответственность за события, которые от него не зависят, или интерпретирует нейтральные ситуации как личную критику.В контексте расстройств пищевого поведения (РПП) это выглядит так:Вы вините себя за набор веса, хотя он может быть связан с гормональными изменениями, стрессом или генетикой.Вам кажется, что окружающие осуждают вашу еду, хотя на самом деле они вообще не обращают на вас внимания.Вы считаете, что должны полностью контролировать своё тело, игнорируя естественные процессы (голод, отёки, метаболизм).Персонализация усиливает стыд, тревогу ...