Природа как лекарство: как прогулки помогают при хронической боли в спине

Новое исследование показывает, что пребывание на природе помогает людям с хронической болью в пояснице легче переносить симптомы и улучшает психологическое состояние. Результаты опубликованы в журнале «The Journal of Pain».

Ключевые выводы

✔ Природа отвлекает от боли и снижает тревожность.
✔ Прогулки улучшают социализацию людей, которые обычно остаются дома.
✔ Естественная среда (вода, свежий воздух) дает ощущение покоя.
✔ Однако недоступность парков (неровные дорожки, отсутствие скамеек) мешает многим пациентам.

---

Методы исследования

Ученые из Университета Плимута (University of Plymouth) и Университета Эксетера (University of Exeter) провели глубинные интервью с 10 людьми, страдающими от хронической боли в спине от 5 до 38 лет.

Цель:

• Изучить, как природа влияет на физическое и психическое состояние.

• Определить барьеры, мешающие пациентам гулять.

---

Результаты

1. Польза природы

• Снижение стресса — звуки воды и свежий воздух успокаивают.

• Социализация — прогулки помогают не чувствовать себя изолированными.

• Альтернатива спортзалу — мягкая физическая активность (ходьба) в приятной обстановке.

2. Проблемы доступности

• Неровные дорожки усложняют передвижение.

• Нехватка скамеек делает прогулки утомительными.

• Некоторые пациенты вообще не могут выходить из дома из-за боли.

---

Рекомендации ученых

1. Врачам: чаще рекомендовать природотерапию как часть лечения.

2. Городским планировщикам: улучшать доступность парков (ровные тропинки, больше мест для отдыха).

3. Технологии: тестировать виртуальную реальность (VR) для тех, кто не может выходить на улицу.

Александр Смит (Alexander Smith), ведущий автор исследования:

«Боль в спине изматывает физически и морально. Природа дает людям передышку — и мы должны сделать ее доступнее».

Сэм Хьюз (Sam Hughes), научный сотрудник:

«VR может помочь тем, кто заперт дома. Это не заменит реальных прогулок, но даст схожий психологический эффект».

---

Заключение

Природа — простое и дешевое дополнение к терапии хронической боли. Следующий шаг — адаптация городской среды и разработка VR-решений для малоподвижных пациентов.

Литература:
Alexander Smith et al, «Being away from everything»: Exploring the importance of access to nature for individuals living with chronic low back pain, The Journal of Pain (2025). DOI: 10.1016/j.jpain.2025.105440

Запись Природа как лекарство: как прогулки помогают при хронической боли в спине впервые появилась Medical Insider.