Переедание подкрадывается незаметно — зачастую мы едим больше «на автомате» или просто за компанию: как избавится от этой вредной пищевой привычки
Обратите на это внимание!
Для начала разберёмся с причинами переедания. Самая основная — это голодание. Потому что при недостатке энергии организм требует больше пищи. Перестаньте делить еду на «хорошую» и «плохую». Потому что запретный плод сладок. Это повлечёт за собой неконтролируемый переедания.
Переедание может быть компульсивным. Это когда вы «задаете» стресс от каких-то переживаний, при этом не испытывая чувство настоящего голода.
В магазин лучше ходить сытой. Потому что голодный взгляд на полки в продуктовом вызовет у вас сильное желание купить лишнее. И обязательно берите список.
Когда едите, не отвлекайтесь на телефон или просмотр телевизор. Сконцентрируйтесь на еде наслаждайтесь её вкусом.
Обязательно спрашивайте себя: испытывали я физическое чувство голода? Определите спектр своих эмоций перед едой. А теперь проанализируйте, какую потребность пытаетесь удовлетворить помимо голода.
Читайте также: Есть несколько типов людей, от которых точно стоит держаться подальше: особенно в старости — критически оцените свое окружение
Фото: Freepik