Кандидат медицинских наук перечислила самые полезные ягоды для пожилых

Пожилым людям следует есть малину, облепиху и чернику.

Такой совет дала кандидат медицинских наук, врач-диетолог Дарья Русакова.

Самые полезные ягоды для пожилых людей специалист перечислила в разговоре с «Москвой 24».

Какие ягоды нужно есть пожилым

Во-первых, черника. Богата антоцианами, предотвращающими преждевременное старение зрительного аппарата.

Во-вторых, малина. Содержит много магния, важного для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

Также обладает противовоспалительными и мочегонными свойствами, улучшает пищеварение.

В-третьих, облепиха. Содержит жирные кислоты омега-7, поддерживающие здоровье слизистых, которые с возрастом становятся более сухими.

Кроме того, эта ягода способствует нормализации липидного обмена.


С возрастом он нарушается, что приводит к повышению уровня холестерина, – отметила Русакова.


Она добавила, что ягоды следует употреблять умеренно – не более 200 граммов в сутки.