Диеты бесполезны: почему вы никогда не похудеете, если будете плохо спать

Если человек не будет высыпаться — он будет толстеть. В этом случае уже не помогут даже низкокалорийные диеты. Об этом рассказал врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов в беседе с aif.ru.

Оказалось, что цикл сна и бодрствования напрямую влияет на обмен веществ, а также работу гормонов, регулирующих аппетит и метаболизм. Риск ожирения возрастал на 41%, если у испытуемых был короткий и нестабильный сон. К такому выводу пришли китайские ученые из Медицинского университета Фуцзянь.

«Ночью во сне продуцируется соматотропный гормон роста, который у детей отвечает за рост, а у взрослых выполняет анаболическую функцию, то есть преобразует питательные вещества в построение белков, мышечной ткани и так далее», — рассказал Бузунов.

Если структура сна нарушена, то гормона роста вырабатывается недостаточно. В таком случае пища преимущественно конвертируется в жир.

Более того, если человек плохо спит, то у него в организме повышается гормон голода. При этом во время бессонницы снижается чувствительность к гормону, отвечающему за насыщение — лептину.

Если же сна человеку хватает и гормона роста достаточно, то пища, по большей части, конвертируется в мышцы и энергию.

​Специалист также отметил, что избыточный вес, в свою очередь, приводит и к другим последствиям: появлению храпа и апноэ — остановке дыхания во сне.

Все это чревато ночной гипоксемии — недостатку кислорода. Это также будет тормозить обменные процессы в организме. В таком случае суточная потребность снижается, но человек может продолжать питаться, как обычно.

Так что свой путь к стройному телу лучше всего начать с налаживания режима сна.

Ранее 5-tv.ru писал, может ли долгий сон улучшить самочувствие. Нужно ли отсыпаться в выходные дни или все-таки ценные часы можно потратить на более продуктивные вещи?