Как избежать травм на тренировке: советы специалистов по фитнесу
Врач Марья Старцева из Российского геронтологического научно-клинического центра советует избегать травм на тренировках. Индивидуальный подход и баланс нагрузок помогут сохранить здоровье. Эксперт подчеркивает важность отдыха и правильного питания.
Врач-физиотерапевт Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Марья Старцева обсудила возможные негативные последствия от неправильно подобранной физической нагрузки. В интервью aif.ru она подчеркнула важность индивидуального подхода, основанного на объективной оценке физических возможностей организма, для предотвращения травм и переутомления во время занятий спортом.
По словам эксперта, неверно подобранная интенсивность упражнений, в сочетании с чрезмерными усилиями и неправильной техникой, может привести к растяжениям связок, вывихам и даже серьёзным переломам.
Старцева также отметила, что резкое увеличение тренировочного объёма без должного отдыха может стать причиной хронической усталости, ослабления иммунной системы и нарушения сна.
Она советует поддерживать равновесие между нагрузкой и восстановлением, а также строго придерживаться режима сна, соблюдать питательные нормы и питьевой режим.
Ранее реабилитолог Александр Кожевников выразил мнение, что экстремальные физические нагрузки могут вызывать значительный стресс для организма.