Врач предупреждает о рисках для здоровья у домоседов

По словам терапевта Бабака Ашрафи, долгие часы, проведенные в закрытых помещениях, без доступа к свежему воздуху и естественному освещению, могут иметь серьезные последствия для здоровья. В интервью изданию Metro он отметил, что подобный стиль жизни может нарушить циркадные ритмы, ответственные за регуляцию сна и бодрствования. Постоянное сидение дома также может стать причиной хронической усталости и проблем со сном.

Врач также подчеркнул, что недостаток солнечного света замедляет выработку витамина D в организме, что сказывается на иммунной системе, психоэмоциональном состоянии и здоровье костей. Эта проблема особенно усугубляется зимой, когда даже при частых прогулках солнечного света недостаточно.

Эксперты обращают внимание на то, что физическая активность и свежий воздух играют ключевую роль в поддержании психоэмоционального здоровья. Простые прогулки продолжительностью 10-15 минут в день могут значительно улучшить концентрацию, снизить уровень стресса и нормализовать режим сна. Это особенно актуально для тех, кто работает из дома — регулярные перерывы крайне важны.

Кроме того, недостаток социальных взаимодействий, вызванный редкими выходами на улицу, может провоцировать чувство одиночества и увеличить вероятность возникновения депрессивных состояний. Специалисты рекомендуют находить баланс между домашним отдыхом и активным участием в жизни вне квартиры для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Также важно следить за своим рационом: увеличение потребления овощей, фруктов, орехов и рыбы может помочь улучшить общее состояние здоровья и повысить уровень энергии. Врач также подчеркивает необходимость регулярных физических упражнений, таких как йога или зарядка, которые могут быть выполнены дома и помогут активировать тело и разум.