Сомнолог назвал правила борьбы с бессонницей

Избавиться от бессонницы поможет отказ от поздних ужинов.

Также наладить сон можно, сократив употребление кофеинсодержащих и алкогольных напитков.

Об этом рассказал врач-сомнолог Максим Новиков.

Правила борьбы с бессонницей специалист назвал в разговоре с изданием «Известия».

Как избавиться от бессонницы

Во-первых, необходимо отказаться от поздних ужинов и гаджетов перед сном.

Во-вторых, следует сократить употребление алкогольных и кофеинсодержащих напитков.

В-третьих, наладить сон помогают вечерние прогулки и успокоительные сборы.


Из мяты, мелиссы или валерианы, – конкретизировал Новиков.


По его словам, если бессонница становится хронической, следует проконсультироваться со специалистом.

Недостаток сна, предупредил сомнолог, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, инсульта и рака.


Исследования доказывают, что люди, спящие менее 6 часов, имеют в 2 раза более высокие шансы на развитие указанных заболеваний, – отметил врач.