Названы витамины, без которых не обойтись весной
Источник: Комсомольская правдаПосле долгой зимы нашему организму требуется восполнить запасы витаминов и микроэлеменов. Для этого не обязательно пить аптечные БАДы - кладезь витаминов можно найти на полках холодильника. Какие блюда выбрать, чтобы восполнить дефицит витаминов, рассказала NEWS.ru врач Ольга Чиркова.- Весной организму необходимо достаточное количество витаминов D, С и группы В, а также цинка и магния. Для восполнения D надо есть рыбу жирных сортов, яйца, грибы. Витамином С богаты фрукты и ягоды, также его достаточно в квашеной капусте, - сказала Чиркова.Медик добавила, что получить витамины группы B можно из мяса, молока, яиц и орехов. Магнием богата гречка, а цинком - морепродукты.Ранее KP.RU сообщил, что весной следует воздержаться от вредной пищи - фастфуда, переработанного мяса и сладкой газировки. Также лучше не увлекаться диетами. Не стоит резко ограничивать организм в пище и необходимых ему витаминах. Более верным способом станет правильно подобранный режим питания и рацион продуктов, а также большое количество потребляемой воды.Поделиться Источник: news.mail.ru