Врач рассказал, как справиться с бессонницей

Чтобы избавиться от бессонницы, нужно засыпать и просыпаться в одно и то же время даже в выходные.

Такой совет дал российский врач Александр Горячев.

Как справиться с бессонницей, специалист рассказал в разговоре с телеканалом «Краснодар».

Как наладить сон

Как рассказал Горячев, инсомния может проявляться не только долгим засыпанием.

Также могут наблюдаться: чуткий сон, резкое пробуждение среди ночи, ранний/тяжелый подъем.

Человек, страдающий от инсомнии, ощущает упадок сил и апатию, даже если на сон было отведено 8 часов.

При этом каждому человеку необходимо разное время для сна, чтобы ощущать себя выспавшимся. 

Чтобы побороть бессонницу, нужно соблюдать режим сна даже в выходные дни. 


Когда подъем и засыпание будут происходить в одно и то же время, организму будет проще восполнять энергию, – отметил врач.


По его словам, перед сном нужно избегать тяжелой пищи и сидения в телефоне.

Также Горячев посоветовал вечерние прогулки на свежем воздухе и теплые ванны с солью.