Нутрициолог назвала идеальные продукты для женского здоровья

Для женского здоровья важны рыба, фасоль и морская капуста.

Об этом рассказала технолог-нутрициолог Мариэтта Асланова.

Идеальные продукты для женщин эксперт назвала в разговоре с изданием «Газета.Ru».

Что нужно есть женщинам

Во-первых, продукты, богатые йодом. Данный микроэлемент важен для выработки женских половых гормонов. 


Сухая ламинария, морская капуста, морепродукты, морская рыба, фасоль, – привела примеры Асланова.


Во-вторых, для нормальной работы женской репродуктивной системы необходимы молочные продукты.

Также для женского здоровья важны витамины В6, В9, В12 и железо.

Витамин В12 и железо содержатся в мясе, гранате, грецких орехах, гречке, сухофруктах.

Витаминов В6 и В9 много в шпинате, фундуке, картошке, клубнике, моркови, батате, томатах, белокочанной и цветной капусте. 

Жиры в женском рационе должны быть представлены в основном растительными маслами, богатыми витамином Е и кислотами омега-3.

При этом употребление тугоплавких жиров (говяжьего, бараньего) необходимо ограничить.