Врач Мясников дал ТОП-3 совета, как оздоровить сосуды
Телеврач Александр Мясников рассказал, как поддержать здоровье сосудов и избежать развития атеросклероза.
Основные рекомендации врача просты: первое — брось курить. Второе — контролируй артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина и массу тела. Третье — занимайся физической активностью.
Мясников подчеркнул, что не только повышенный холестерин, но и воспалительные процессы в организме являются главными проблемами. Он рекомендовал аэробные нагрузки — бег и плавание. Тяжелые силовые тренировки могут лишь усугубить воспаление.
В то же время питание играет важную роль: красное мясо и жирные сыры способствуют воспалениям, а фрукты и овощи помогают снизить его. Врач наказал отказать от жиров.
Если атеросклероз уже развился, врач советует принимать статины и ацетилсалициловую кислоту, а также заниматься физической активностью минимум пять раз в неделю.