Тефтели с подливой для похудения без лишних калорий

Приготовьте вкусные тефтели с подливой по этому простому рецепту. Наслаждайтесь едой и стройной фигурой! Тефтели в соусе восхитительны, и если вы стремитесь к стройной фигуре, это вовсе не повод от них отказываться. Эти тефтели абсолютно безопасны для вашей линии — в 200 граммах всего лишь 180 калорий.

Куриное филе — 500 г;

Лук репчатый — 1 шт.;

Морковь — 1 шт.;

Яйцо — 1 шт.;

Томатная паста — 2 ст. л.;мука из цельного зерна пшеницы — 1 ст. л.;

Соль, перец, специи — по вкусу.

Приготовление:

Соберите все необходимые продукты. Тщательно промойте куриное филе и обсушите его с помощью бумажных полотенец. Не забудьте очистить лук и морковь.

Прокрутите куриное филе через мясорубку или используйте блендер. Добавьте к нему мелко нарезанный лук, яйцо, а также соль, перец и любые специи по вкусу. Все хорошо перемешайте.

Сформируйте из получившейся массы тефтели и обжарьте их на сковороде до появления золотистой корочки. Затем аккуратно переместите тефтели в кастрюлю.

Приготовьте соус: объедините томатную пасту с водой, добавьте муку, соль и перец. Залейте эту смесь на тефтели.

Тушите тефтели на медленном огне под накрытой крышкой примерно 20 минут.

Готовые тефтели отлично сочетаются с свежим овощным салатом.