Диетолог Круглова предупредила об опасных последствиях отказа от завтрака
Отказ от завтрака со временем приводит к нехватке энергии, регулярной головной боли и приступам переедания. Об этом предупредила врач-диетолог Наталья Круглова.
По словам медика, в первую очередь отсутствие утреннего приема пищи спровоцирует нехватку питательных веществ и, как следствие, ухудшение самочувствия, снижение работоспособности и проблемы с концентрацией внимания. Кроме того, как указала доктор, отказ от завтрака также напрямую влияет и на пищевое поведение — человек начинает есть в позднее время.
— Обед будет достаточно объемным и человек может столкнуться с перееданием. Полдник или ужин также будет довольно насыщенным. И это создаст условия для набора веса, — передает слова Кругловой «Москва 24».
При этом подбирать состав продуктов на завтрак необходимо индивидуально. Так, диетолог Елена Соломатина в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала, что людям старше 40 лет рекомендуется разнообразить свой утренний прием пищи и выбирать продукты, которые не вызывают резкого повышения уровня глюкозы в крови.